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Perder peso Acelerando do Metabolismo com Alimentos e Exercícios na Medida Certa

Posted on agosto 3, 2017 in alimentos by

acelerar metabolismo para emagrecer

A obesidade é um dos problemas de saúde mais comum da atualidade, e o sobrepeso pode originar serias complicações cardiovasculares, câncer, diabetes e outras doenças graves que podem levar a morte se não tratadas.

Acelerar o metabolismo é uma das melhores formas de se queimar calorias, usando-as como fonte de energia é eliminado as reservas de gordura que se acumularam no nosso corpo durante muito tempo.

Mais como acelerar o metabolismo?

A chave para acelerar o metabolismo é simples e não requer nenhum sacrifício surreal. Basta  fazer cinco refeições por dia, café da manha, lanche, almoço, lanche, jantar. Segundo estudos, pessoas que seguem esta rotina geralmente pesam cinco quilos a menos que aquelas que não o fazem.

Fazer cinco refeições por dia de três em três hexoras é necessário, pois evita o acumulo de lipídios. Desta forma, seu corpo não acumula reservas de gordura para uma possível falta de energia, assim seu organismo queima as reservas, entendendo que logo será reposto as calorias que foram queimadas.

Existem alguns alimentos que funcionam bem para aumentar o metabolismo, tais como:

  •  Chá vermelho
  •  Chá Verde
  •  Café
  •  Pimenta e outros alimentos que possuem propriedades termogenicas.

Procure não exagerar no consume desses alimentos sem um acompanhamento medico.

Alguns suplementos alimentares também auxiliam no aumento do metabolismo, são eles:

  •  L-carnitina
  •  Óleo de cártamo
  •  Nano Vapor
  •  Lipo 6

E outros suplementos que possuem a propriedade termogenica.

Não tome suplementos termogenicos sem um acompanhamento de um especialista, esse tipo de suplemente pode fazer mal se ingerido em excesso.

Vídeo dicas Metabolismo Acelerado

Exercite-se para Agilizar a Perda de Peso

Outra forma de acelerar o metabolismo é praticando exercícios aeróbicos com freqüência. Os exercícios físicos são bons para tonificar os músculos e queimar gordura rapidamente, além de trazer inúmeros benefícios ao nosso corpo.

Siga essas dicas e você irá emagrecer rapidinho e com saúde que é mais importante.

Os Benefícios de Fortalecer a Musculatura do Corpo

Posted on julho 4, 2017 in corrida by

beneficios dos exercícios a musculatura

Uma das melhores vantagens de fortalecer a musculatura corporal é a proteção de ossos e articulações.

beneficios dos exercícios a musculatura

Por isso, muitos atletas, profissionais ou amadores, não se preocupam somente com a parte técnica de suas modalidades, mas também com a melhora do condicionamento físico.

Além da musculação, exercícios que demandam o uso da força, como pilates, yoga, ginástica e artes marciais também são ótimos para fortalecer a musculatura e ganhar massa magra. Ao substituir os índices de gordura por essa massa, o atleta fica menos suscetível a lesões.

Reabitação mais rápida e menos sofrida

Ter os músculos bem fortalecidos é tão importante que, em caso reabilitações pós-cirúrgica ou de fratura, profissionais como fisioterapeutas costumam prescrever tratamento com equipamentos específicos que estimulam a musculatura. É muito comum a utilização de aparelhos específicos e ideais para tratamento de dores, recuperação de lesões e um trabelho preventivo em atletas. A fisioterapia também pode ser indicada junto com outros exercícios e tratamentos, como hidroterapia.

Confira alguns principais benefícios de fortalecer a musculatura do corpo:

– Dificulta o aparecimento de lesões e fraturas –  Com músculos fortes, os ossos e articulações tendem a ficar mais protegidos e fortalecidos, o que dificulta a chance de um problema mais grave. Fortalecer os membros inferiores e abdômen deve ser prioridade para pessoas que gostam de corrida, caminhada, futebol, dentro outros esportes.

– Demanda uma boa dieta –  A inclusão de proteínas no cardápio alimentar é essencial para o sucesso dos exercícios físicos. Alimentos como carne ajudam a aumentar o índice de massa magra. Já os carboidratos são essenciais para impulsão e força na hora dos exercícios. Procurar ajuda de um nutricionista é essencial.

– Melhora de qualidade de vida – Investir em exercícios físicos para aumentar a resistência corporal, aeróbica e musculatura é uma excelente prática para aumentar a qualidade de vida e também diminuir índices de colesterol. Ao fazer exercícios, o organismo ainda estimula a produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar.

– Evita problemas posturais: Com a musculatura fragilizada pode começar com uma série de problemas posturais, como desvio de coluna e até hiperlordose. Ter o corpo saudável também atua na prevenção de possíveis fraturas ou lesões.

Com isto em mente é hora de se mexer literalmente, procure uma academia ou assessoria esportiva e comece a colocar seu corpo em movimento.

Espero que o artigo lhe tenha sido útil e lhe ajude a entrar em forma rapidamente.

Dicas de Renda Extra para Lucrar Nas Horas Vagas e até nas Viagens

Posted on abril 1, 2017 in renda by

Olá amigos do Agenbola.

Muitas vezes precisamos de um dinheiro extra para fazer nossas viagens para correr.

Uma forma de se conseguir uns trocados a mais é obter a sua renda extra clicando anúncios

No artigo deste link ensinado três simples formas de como você pode ganhar a sua renda extra de forma fácil, confiável e segura. Clique e confira.

Com a alta do dólar (veja a cotação no UOL) e a crise chegando é inevitável que os preços das passagens aéreas, hospedagens de hotéis e inscrições de provas (principalmente as grandes) aumentem. Por isto acredito que ganhar um dinheiro a mais.

Como indicado nos blogs de economia, hoje em dia é imprescindível buscar novas ideias e alternativas para completar a renda. Assim podemos sustentar a nossa rotina de corredores viajantes.

A internet está cheia de ideais para conseguir um dinheiro extra

Além da opção de conseguir uma renda extra citada acima, também é mostrado neste artigo como conseguir ganhos ainda maiores com ideias de negócios e pequenos trabalhos online.

renda extra clicando para aumentar a poupançaSe você for como eu e gosta de participar de provas no exterior a indicação do blog acima é ainda mais interessante, pois nele são mostradas formas de conseguir dinheiro extra em dólar e assim contribuir ainda mais para os nosso prazeres.

Trabalhe de qualquer lugar do planeta

Outra vantagem para nós que estamos sempre na estrada é que você pode clicar nos anúncios, responder as pesquisas ou realizar as tarefas em home office, ou melhor, de qualquer lugar do mundo.

Tudo o que você precisa é um computador, tablet ou Smartphone com acesso a internet e pronto. Então quando você estiver entediado esperando uma conexão em qualquer aeroporto do mundo pode aproveitar este tempo para aumentar a sua renda e já ir fazendo uma poupança para a próxima viajem e corrida de rua.

Espero que você tenha gostado desta super dica de renda extra online (veja o vídeo) e que ela te ajude a continuar, ou melhor, a aumentar ainda mais o número e a frequência de suas viagens, sejam elas para correr ou não, pois viajar é tudo de bom e sempre vamos querer mais e mais deste prazer.

Então, por hora era isto, até mais ver meu amigo.

Corrida de rua e Sua Popularidade Perigosa

Posted on março 20, 2017 in corrida by

Corrida de rua e corredores

É visível o aumento da popularidade da corrida de rua nos últimos anos no Brasil.

A cada dia mais e mais corredores começam a correr pelas ruas, parques e academias. Junto a isto crescem também o número de provas e competições de corrida de rua realizadas para atender os anseios deste novo corredor em perigo.

Corrida de rua e corredores

Digo isto porque muitos atletas começam a correr sem qualquer orientação de uma pessoa ou profissional experiente na modalidade. Ou pior, muitas vezes iniciam suas corridas recebendo orientações equivocadas de pessoas que nunca correram de verdade na vida.

Largada para as lesões

Assim que é dado a largada para mais uma competição de corrida de rua, também é dado a largada para as lesões. Muitos corredores treinam vão para as competições sem a preparação e orientação adequada.

Como correr é o esporte da moda, aquele que mais ajuda a emagrecer. Então cada novo corredor vai atrás de outro, correndo sem nenhuma técnica, com tênis e acessórios de corrida inadequados e levando tudo na brincadeira.

Busque orientação para continuar correndo e evoluindo

Minha orientação para qualquer pessoa que inicia nas corridas é buscar orientação com outros corredores experientes e competitivos,  corredores que já conheçam os perigos deste esporte. São eles que vão te dizer qual caminho seguir, mesmo que seu objetivo seja correr só para manter a saúde, conversar com corredores que levam o esporte a sério e buscam evoluir sempre e a melhor forma de se evitar lesões e correr corretamente. Veja o vídeo:

Corredores competitivos buscam evoluir sempre e ter que parar de correr em virtude de uma lesão é o que eles mais tentam evitar. Caso você conheça um bom corredor peça dicas de tênis e acessórios. Veja a viabilidade de treinar um dia junto com ele e peça para que ele avalie a forma que você está correndo.

Caso isto não seja possível busque informações em blogs e sites de corrida, como o www.eucorredorderua.com.br. Os autores destes blog são corredores experientes e podem te ajudar muito a correr melhor e com mais segurança, através das informações que eles compartilham.

Assim a corrida de rua não vai ser um vilão e sim uma atividade prazerosa para você.

Começando a correr? Então veja estas dicas e Siga pelo Caminho Certo

Posted on dezembro 31, 2016 in corrida by

como iniciar nas corridas

Lembro que quando estava começando no mundo das corridas tive muitas dificuldades de saber como  deveria realmente começar a correr.

A internet ainda não era como os dias de hoje, onde após uma pesquisa e navega rápida você encontra milhares de dicas e informações de como se deve começar a correr do jeito certo.

Como o Corredor inicante pode começar a correrNaqueles velhos tempos as únicas informações do esporte vinham de algumas poucas revistas esportivas de impressão mensal.

Então a situação era que você tinha que esperar a próxima edição e torcer para que em alguns dos seus artigos tivesse algo de útil para você.

É amigo correr naquela época era dureza.

Corredores experientes = fonte de informação para os novatos

Outra fonte de informação eram os corredores mais experientes, que depois de muito sofrer já tinham testado o que funcionava ou não nos treinos.

O problema era que muitos destes atletas mais rodados (devido a competitividade da época) não dividiam seus métodos de treinamento, ou pelo menos não de uma forma mais completa.

Então para o corredor iniciante evoluir tinha que garimpar uma dica aqui, outra ali… testar e ver se funcionava para ele.

Já hoje os artigos que falam como você deve começar a correr borbulham por toda a rede e informação é o que não falta.

Cuidados com artigos que te “ensinam” a correr

Porém muita desta informação está incompleta ou pior ainda equivocada (para não dizer errada). Como  qualquer um pode escrever o que quiser muitas vezes encontro dicas de treinos de corrida muito pobres.

Algumas são muito genéricas, outras não classificam para que nível de corredor é indicado o treino.

Neste cenário onde planilhas de treinamento pipocam por ai, devemos avaliar tudo como se estivéssemos pesquisado algo caro para comprar.

Não adianta pegar como verdade a primeira informação que encontramos e depois nos arrependermos por causa de alguma lesão.

Dica final para começar a correr com segurança

Então meu amigo corredor inciante, a minha maior dica para você é pesquisar, confrontar e validar toda informações que você encontrar nos sites de corrida (definição na Wikipedia) existentes por aí, ok?

Outra dica é escolher bem o seus  acessórios de corrida, como um bom tênis, roupas leves e claras e tentar se proteger ao máximo dos efeitos do sol usando protetor solar e bonés de corrida.

Abraço e até a próxima 😉

 

 

 

Benefícios da Berinjela para o Desempenho de Atletas

Posted on dezembro 20, 2016 in alimentos by

benefícios berinjela saude

Tratada pela ciência como fruto de uma planta da família das solanáceas – a mesma do pimentão, batata, do tomate e outras pimentas –, e pelos cozinheiros, como legume, a Berinjela possui diversas maneiras de preparo na gastronomia.

benefícios berinjela saude

Rica em proteínas, minerais, vitaminas B e C e cálcio substitui muito bem à carne. Alguns estudiosos garantem que nasceu há 4.000 anos, na Índia, e outros, na China.

A berinjela, durante muito tempo, foi preparada de maneira elementar: mergulhada na salmoura (extraindo seu gosto amargo), e depois levada ao forno e temperada com especiarias.

 Benefícios da Berinjela para a saúde dos atletas

Hoje, além de fazer parte de várias receitas, é vista como alimento saboroso e muito saudável. Atribuem-na efeitos benéficos, como redução do nível de colesterol e gorduras no fígado, eliminação de “areias da bexiga” e efeito diurético.

Sem divida são características que ajudam no desempenho de atletas amadores e profissionais de qualquer modalidade esportiva.

Na culinária, é preparada de várias maneiras. Na França e Itália, por exemplo, eles a utilizam para fazer conserva e para preparar uma deliciosa sobremesa que leva pistache e suco de laranja, conhecida como “Marmelada” De Berinjela. Um doce semelhante ao que os judeus consomem em uma de suas festas.

Ideias para preparar preparar o alimento

No Brasil, há várias receitas de berinjela, como berinjela  a  milanesa, berinjela refogada, berinjela como antipasto, berinjela recheada… Sendo está última a preferida por muitos brasileiros.

Existem muitas formas de rechear berinjelas. É possível recheá-las inteiras, com carne moída – o jeito mais conhecido –, é possível, também, fazê-las como lasanha, com fatias finas intercalando o recheio.

Outra receita de berinjela, pouca conhecida, mas muito saborosa e sofisticada, é o sushi de berinjela. É um bom prato para ser servido de entrada. O recheio é à base de pimentões, conferindo um colorido muito bonito e você pode variar o recheio.

Além das receitas citadas, há muitas outras, tanto saborosas quanto:

Algumas dessas receitas: berinjela recheada com anchovas; berinjelas ao alho; berinjelas com cheiro verde; berinjelas recheada com queijo minas; berinjelas recheadas com tomates e cebolas e berinjelas recheadas com ricota.

Se você e sua família apreciam berinjelas, veja quantas possibilidades existem de prepará-las, aproveite essa diversidade de receitas, e inove na cozinha. Bom apetite!

Como ler a Bíblia e pedir proteção ao correr

Posted on agosto 18, 2016 in religião esportiva by

ler a biblia antes de correr

No artigo de hoje vou mostrar para você Como ler a Bíblia e pedir proteção antes de correr. Não sei qual é a sua religião, mas você deve concordar comigo que independente da nossa ideologia religiosa todos precisamos, almejamos e mesmo que interiormente pedimos uma proteção superior quando vamos fazer diversas atividades.

ler a biblia antes de correrE correr ou praticar esportes não é diferente. Basta observarmos uma partida de futebol ou outra competição esportiva qualquer para notar que a maioria dos atletas se benze ou faz alguma oração antes de iniciar a competição.

E então porque eu, você ou outro corredor não pode fazer isto também?

Bom, você pode ter respondido, mas eu faço a minha prece antes das corridas.

Pois bem meu amigo, então este texto é para você. Nele vou revelar como e porque eu uso a leitura da  Bíblia como meio de pedir uma proteção Divina.

Porque os atletas rezam antes de competir

Muitos pesam que os atletas fazem uma oração para pedir ajuda e ganhar a competição. Pois a meu ver isto está totalmente errado.

O que nós atletas pedimos na verdade é proteção para que nada de errado aconteça na competição, como nos lesionarmos, cairmos ou sofrermos um acidente qualquer.

As pessoas que fazem o julgamento que mencionei anteriormente deveriam fazer a seguinte reflexão:

  • Porque Deus iria beneficiar ou ajudar alguém ou uma equipe apenas porque ele pediu?
  • E se os outros competidores também pedirem ajuda Divina, para qual o Senhor enviaria o seu empurrãozinho?

Então meu amigo, rezar para ter vantagem no esporte não existe.

Agora você pode estar pensando, ta tudo muito bem, entendi esta questão de pedir proteção para mim e não para ganhar, mas onde que entra a Bíblia Sagrada nisto?

Ler a Bíblia para Unir as religiões

Bom, o Livro de Deus entra justamente para possibilitar a todos os atletas terem um guia independentemente da sua religião lhe ajude a pedir a sua proteção.

Então vejamos a seguinte situação, você faz parte de um grupo de corrida. E antes de um treino o líder do grupo ou trenador sugere que seja feita uma prece ou oração pedindo para que tudo ocorra bem.

Só que neste momento a religião do treinador pode não ser a mesma que a sua ou de outros atletas. Neste momento além de uma situação desconfortável o que era para trazer energias boas pode virar ao contrário e acabar trazendo vibrações negativas para pessoas de outra religião.

E é justamente para resolver esta situação que entra a Bíblia. Como o livro de Deus é universal e é o guia de praticamente todas as religiões ela pode ser usada como ferramenta de união em torno do objetivo de pedir uma proteção superior.

Para isto basta que seja lido uma passagem Bíblica ao invés de se fazer uma oração especifica de alguma religião. Assim todos podem fazer a sua prece e sentirem-se protegidos independente das suas ideologias.

 

Por hoje era isto, abraço e boas orações.

5 Características de um Bom Tênis de Corrida

Posted on julho 18, 2016 in corrida by

tênis para corrida

 

Uma das modalidades mais prazerosas e que surte mais efeito para o nosso corpo, é a corrida e para correr bem precisamos de um bom tênis de corrida.

Sem sombra de dúvidas, aqueles que se dedicam a incluir na sua rotina de exercícios o ato de correr, não de modo aleatório, mas com precisão, tem um condicionamento físico e saúde de causar inveja.tênis para corrida

O tênis do corredor

Visto o estilo único que um corredor tem, o seu tênis precisa estar de acordo com o tipo de exercício que ele faz. Um calçado utilizado por atletas e pessoas que fazem outros tipos de atividades, não é o mesmo para aquele que tem o foco “running”.

Baseado nas informações acima, cabe nos perguntar:

Como escolher um tênis de corrida? Quais são as principais características que devemos analisar nos modelos existentes?

Fatores e dicas relevantes na escolha de um tênis de corrida

Antes de saber quais são as principais particularidades de um tênis de corrida, é importante saber quais fatores e dicas de prova fazem a diferença na escolha deste item tão essencial.

Formato do seu pé

O tênis ideal precisa estar de acordo com o formato do seu pé. Alguns pés variam em comprimento, largura e forma. Do mesmo modo, há alguns tênis que se adaptam por ter partes frontais e laterais largas, ou estreitas, conforme a necessidade.

Mas o mais importante é que você se sinta confortável ao usá-lo.

Nível do atleta

O tênis precisa ser adaptável ao nível de atividade daquele que o usará.

Por exemplo: quanto mais devagar, maior a base de suporte. Quanto mais rápido, menor a base de suporte.

Dicas de escolha modelo de calçado para correr

Existem algumas premissas ao escolher um tênis de corrida que se adapte da melhor maneiras as nossas pretensões para corrida.

Por mais que alguns deixem de lado razões que facilitem a aquisição do melhor calçado, é sábio da parte de alguém atentar-se a ações que podem leva-lo a uma decisão inteligente.

Ao escolher o seu tênis:

Experimente-o quando os seus pés estiverem inchados (no final da tarde ou logo após um treino).

• Prove-o com as meias que costuma usar nos seus exercícios.

• Analise se o calcanhar cabe firmemente dentro do tênis.

• Certifique-se de que pode mexer os dedos facilmente dentro do calçado.

As 5 Principais Características do Tênis de Corrida

Para que um tênis seja flexível aos corredores, há a necessidade de distingui-lo de tênis usados por atletas de outros tipos.

Não use jamais calçados considerados como universais. Escolha certamente o tênis de acordo à sua pretensão esportiva, ou seja correr. Veja no site solaboa.com uma analise os melhores modelos de tênis para corrida de 2017.

Um bom tênis de corrida de rua precisa ter:

1) Controle de movimento: estes tênis são mais pesados e duráveis. Oferecem, por conta do solado, maior estabilidade e suporte. Podem ser usados por atletas que tenham um pé mais largo.

2) Tênis com Amortecimento: tem a sola mais macia, maior amortecimento e menos suporte. Pode ser usado por corredores com arco do pé alto.

Veja um vídeo de um modelo de tênis com um bom amortecimento


3) Estabilidade:
esta característica oferece amortecimento, suporte e durabilidade. Pode ser usado por esportistas com peso médioSola do tênis para correr precisa de ranhuras.

4) Solados com Trilhas(ranhuras): ajudam a ter uma maior tração nas passadas proporcionando uma boa estabilidade.

5) Performance: este tipo de tênis pode ser usado para competições ou treinos em ritmo rápido. Deve ser usado por corredores rápidos, eficientes e que buscam evoluir sempre.

Tênis de corrida: uma escolha bem feita = sucesso garantido

O tema do artigo de hoje é de extrema importância e espero eu tenha conseguido ajudar você corredor a conhecer alguns dos detalhes relevantes ao escolher o seu modelo de tênis para correr.

Uma boa pesquisa referente ao calçado nunca pode ser subestimada. Para que você alcance o sucesso almejado, seja pela recreação ou quem sabe para competir, escolha minuciosamente o tênis que irá adquirir, analisando todas características que ele apresenta.

E não esqueça: escolhas certas; sucesso garantido!

 

Como o Ar Condicionado do Avião pode Prejudicar a Saúde do Atleta

Posted on julho 18, 2016 in viajar by

ar condicionado sujos

ar condicionado sujos Lembro como se fosse hoje o dia que estraguei cinco meses de treino para uma maratona por culpa do ar condicionado do avião na viagem para Boston.

Sim amigo a prova em questão era a de Boston, onde na verdade não foi apenas os cinco meses de treinamentos para a prova em si, mas há de se computar também os treinos e competições para se qualificar para ela.

O que ocorreu na verdade foi que devido aos treinos constantes minha imunidade acabou baixando e isto fez com que os vírus do ar condicionado do avião da Tam me encontrassem.

Lembro que ainda durante o voo já comecei sentir os efeitos  da gripe que estava por vir. Porém isto poderia ter ocorrido em qualquer lugar, até em minha casa.

Cuidados com o ar condicionado

Por isto amigo recomendo que você tome cuidados extras com ambientes climatizados quando estiver no auge de seu desempenho.

Pois é neste momento que ficamos mais vulneráveis as bactérias presentes nestes úteis, porém perigosos aparelhos da nossa casa.

Como nem sempre a limpeza e manutenção dos filtros é feita adequadamente o jeito é evitar ao máximo a exposição a ambientes fechados.

Outro cuidado também é com relação a temperatura, uma coisas que pode impactar no seu condicionamento são variações bruscas de temperatura entre diferentes ambientes.

Não há como evitar tudo isto

Sei que você deve estar pensando que não tem como controlar todos estes perigos causados pelos aparelhos de ar-condicionado. E eu concordo com você infelizmente nós atletas estamos suscetíveis a isto.

Porém você pode se prevenir usando mais roupas, fazendo constante higiene das mãos com álcool gel, evitando lugares sem ventilação e comendo e tomando alimentos ricos em vitaminas para melhorar a sua imunidade aos vírus.

Por fim, se sentir que foi infectado a solução é remediar o mais rápido possível, com algum anti-térmico e repousar ao máximo(sem ligar o climatizador) até a hora da prova.

Como Viajar Com Milhas?

Posted on fevereiro 21, 2015 in viajar by

Todo mundo concorda que viajar (de férias) é tudo de bom e quando a viagem é barata ou quase de graça é melhor ainda. 🙂 O que pouca gente sabe é  Como Viajar Com Milhas e economizar um monte na passagem de avião. Se você quer saber como faz, então continue lendo…

Como faço para viajar com milhas

Para você viajar com milhas você tem varias opções, como por exemplo:

  • Acumular pontos no cartão de crédito;
  • Acumular pontos em programas como o km de vantagens dos postos Ipiranga;
  • Acumular pontos nas companhias aéreas em cada viagem que você faz;
  • Comprar milhas aéreas.

O mais legal é que você pode unir juntar todas estas opções e acumular a quantidade de milhagem que você precisa de uma forma muito rápida.

como viajar com milhas de aviãoAs formas mais rápidas, fáceis e baratas de se viajar com milhas são as duas primeiras. Depois de você acumular uma certa quantidade de pontos no cartão de crédito e no km de vantagens você deve transferir os seus pontos para agradores(redes) de acúmulos de pontos como o Multiplus.

Comprando sua passagem com milhas

Você deve estar se perguntando mas com quantas milhas consigo viajar? Bom isto depende de cada destino.

Quando  você for comprar a sua passagem de avião com milhas, você deverá marcar a opção de compra por milhas e ver quanto pontos são necessários. Isto vale tanto para viajar com milhas da Tam ou da Gol. A recomendação é que você acesse a página das empresas e vá fazendo testes.Mas na média hoje consegue-se viajar com 20 mil milhas para qualquer lugar do Brasil. Neste site tem um artigo que explica como você pode viajar com milhas para os EUA.

No artigo, o autor indica um método para turbinar o acumulo de milhas aéreas e como um amigo dele fez para viajar de graça para os EUA por três vezes nos último dois anos.

Não perca mais tempo, corra comece agora mesmo a acumular sua milhas e faça as suas desejadas e merecidas viagens sem comprometer a sua renda.

Boas viagens e até o  próximo artigo!